想去美国读心理学/神经科学（认知方向）的phd，但是本科科研经历不足，怎么弥补？

如题，今年毕业，双非一本，想搞科研，gpa只有3.4，托福首考90+，gre还没考，本科阶段因为各种原因科研经历很少，只有一段消费方向的课程科研，一段hr实习，一段发展方向的毕业科研，目前是考虑希望可以去美国读phd，但是由于科研经历不足，希望能提升一下，目前是考虑去美国读硕士（但是项目很少），或者是去英国以及英联邦（这个应该比较好过），或者是日本（有日语成绩），想咨询一下大家，应该怎么选才比较合适呢？ 或者北欧也可以，欧陆也考虑过，但是欧陆的小语种没学过，就学过英语和日语，因此也考虑北欧的英语项目，可以接受美国硕士加博士，也可以接受日本和北欧的硕士和博士，之所以不在英联邦读博是因为太贵了，博士时间太长承担不了