【干货】缓解考试压力策略（3）
尝试呼吸或正念练习
经过数人验证，呼吸练习和正念冥想在应对考试焦虑时很有帮助。你可以试着做这样一个练习：鼻子吸气数到四，屏住呼吸数到七，慢慢呼气数到八，重复几次。深呼吸是向大脑发出信号：“你是安全的！没有紧急情况！”。因此，呼吸练习可以显著缓解压力。
互动数据
浏览
回复
点赞
投币
天差水涨
发布于 2020年04月10日